Kiwi : faites le plein de vitamine !
Originaire de Chine, le kiwi est un fruit ultra vitaminé. Avec environ 98 mg pour 100g de fruit, sa teneur en vitamine C en fait l’un des fruits les plus riches avant même les oranges.
Ce petit fruit de couleur vert vif venu du bout du monde est donc un vrai condensé de vertus.
De bonnes raisons de consommer du kiwi, sans modération :
- Booster énergétique :
Le kiwi couvre à lui seul l’ensemble des apports journaliers en Vitamine C. Consommé le matin, au petit-déjeuner, il permet d’entamer sa journée en faisant le plein d’énergie. Sa vitamine C permet de renforcer le système immunitaire et donc de conserver un corps en excellente santé.
- Anti-stress
Le kiwi, grâce à sa vitamine C est un anti-oxydant. Cette propriété va donc permettre de réduire le stress et l’angoisse. En période d’examen, pour un entretien ou en période difficile, les vertus anti-oxydantes vont diminuer l’anxiété et la nervosité. Le stress oxydatif est responsable de la dégradation des cellules et de nombreux cancers. Il est important de renforcer ses défenses immunitaire et de lutter contre ce mauvais stress.
- Allié de la perte de poids
Pauvre en sucre, le kiwi est un allié minceur de choc. Avec pas plus de 60 kcals pour 100 grammes de fruits, Il est l’un des fruits possédant le taux de calorie le plus bas. Idéal le matin, il favorise la satiété, évitant donc les petites faims.
Ses capacités diurétiques vont également permettre de combattre la rétention d’eau.
Rassasiant, tonique et désaltérant, il est fortement conseillé chez les sportifs.
- Prévention du diabète
Parmi les bienfaits du kiwi, on notera sa capacité à faire baisser la glycémie. Il contient très peu de sucre, et est plus riche en fructose qu’en glucose. L’indice glycémique du Kiwi est élevé, mais sa teneur en glucides étant faible, il vous aidera à prévenir le diabète.
- Riche en fibres
Les fibres sont capitales au bon fonctionnement de notre système digestif, et le kiwi en contient environ 3 grammes pour 100g de fruit. On conseille d’en consommer environ 25-30 grammes chaque jour.
Ces fibres vont aider votre système digestif à fonctionner correctement et permettre de ralentir la digestion. De ce fait, vous ne souffrirez pas de la faim.
Les fibres du kiwi vont également permettre une meilleure régulation du transit évitant ainsi constipations et ballonnements.
- Bon pour la peau
Le kiwi contient de la luthéine et des caroténoïdes qui agissent comme un filtre de protection naturel pour votre peau, notamment contre les rayons UV et ont un effet anti-rides non négligeable.
